春节跑步锦囊之男女有别:餐前餐后运动有讲究

2019-12-02 11:06:55 张家口新闻网

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春节跑步锦囊之男女有别:餐前餐后运动有讲究

春节跑步的时间也是男女有别的。据科学家表示,男性应当选择在用餐前进行锻炼,而女性则应该选择在餐后运动,因为可以最大程度的帮助减掉身上多余的脂肪。也就是说,男性跑友可以在吃饭前先去运动,然后吃完饭,去刷完,让女性跑友去跑步……

运动时间的安排其实也是很讲究学问的,但是区分性别来单独研究的并不多见。科学家最新的研究结果表明,因为身体条件的不同,男性和女性在锻炼的时间选择上不能一概而论。

科学家表示,男性应当尽可能选择在用餐之前运动,因为这样可以减少大约8%的多余脂肪。而女性为了保持良好的身材,则应该尽量选择在餐后锻炼,因为这样瘦身的效果更加明显,以减少大约22%的多余脂肪。

专家表示,男女之间不同的身体素质导致了锻炼时间上也应该有所差异。通常情况下,男性的身体更加强壮,也要更加注重肌肉方面的练习,糖类和碳水化合物是他们运动中的主要能量供给,因而在餐前运动可以帮助他们迅速消耗掉身体内多余的热量,一些快速运动就将压力主要集中在自己的肌肉上,从而最大程度的燃烧自己多余的脂肪。

但对于女性来说却恰恰相反,她们的身体需要让糖类和碳水化合物处于一个相对恒定的水平,餐后运动就更为适宜一些。在餐后大约90分钟开始运动,效果是最好的,而如果女性在餐前一小时内进行运动,锻炼效果是最差的。所以专家建议,女性可以在吃完早餐或者是午餐之后稍作休息,在进行体育锻炼。武汉治小儿癫痫病哪里作用好武汉可以治癫痫吗口吐白沫是什么病